1. Chơi đùa cùng nắng sáng.
Một chiều cao khiêm tốn phải chăng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu vitamin D, nhưng thật sự thì không hẳn như thế đâu. Có những bạn thừa vitamin D luôn ấy nhưng mà vẫn không cao. Vì sao vậy? Câu trả lời chính là thiếu nắng. Nghe lạ, nhưng lại là sự thật. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp lên chúng ta thì cơ thể mới hấp được vitamin D, khi ấy canxi mới chuyển hóa và phát huy tác dụng được, còn nếu không có ánh nắng thì cho dù có cung cấp thật nhiều các chất này thì chiều cao của bạn cũng vẫn dậm chân tại chỗ thôi.
Vậy nên, mỗi ngày nên dành ít nhất 15 phút để nghịch nắng nhé. Thời điểm tốt nhất trong ngày là nắng sáng từ 6h - 8h, nắng chiều từ 16h - 17h30.
2. Chăm tập luyện thể thao
Các môn thể dục thể thao không chỉ cho bạn một cơ thể săn chắc, một sức khỏe cường tráng mà còn là phương pháp hữu hiệu nhất cho bạn chiều caolý tưởng đấy. Đặc biệt bóng truyền và bơi lội chính là hai môn giúp kéo giãn các cơ khớp. Ngoài ra bật cao, nhảy xa cũng hỗ trợ rất nhiều. Vì thế mỗi ngày hãy dành 1 giờ đồng hồ để cùng rèn luyện nhé.
3. Ăn đủ chất
Dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn rất quan trọng, nó chiếm đến 30% trong việc quyết định chiều cao của cơ thể đấy. Do đó, đối với những bạn có chiều cao khiêm tốn thì nên bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin D và canxi như nhóm hải sản với tôm, cá, nghêu, sò,...ngoài ra còn có nấm, trứng, sữa đậu nành,...
Kết hợp 3 bước trên mỗi ngày, bạn sẽ đạt được chiều cao lý tưởng đấy.
0 comments:
Post a Comment