Chiều cao lý tưởng là điều nhiều người mong ước nhưng để có được
thì ngoài yếu tố di truyền thì các bạn cũng cần phải nỗ lực rèn luyện. Đồng
thời cũng cần tuân thủ một số điều quan trọng sau đây.
1. Đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày
Ai trong chúng ta cũng biết giấc ngủ rất quan trọng
đối với sức khỏe, nhưng lại ít biết rằng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Vì khi chúng ta ngủ sẽ giúp kích thích tăng trưởng
tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần
ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban
đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và
dài ra nhanh nhất.
Đồng thời, bạn cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ
20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng
không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe.
2. Nói không với chất kích thích
“Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp
xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”. (Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia.)
Với các chất kích thích như nicotine có trong thuốc lá, cồn có trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn
phá các tế bào xương, khiến xương giòn và rất dễ gãy. Chính vì vậy, các chất kích thích cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát
triển chiều cao.
3. Hạn chế tối đa những cơn stress
Tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến các sinh hoạt của bạn. Nếu tinh thần không tốt sẽ tác động xấu đến sự phát triển của toàn bộ cơ thể và trong đó có sự phát triển của xương.
Khi bị stress thường sẽ gây trạng thái mệt mỏi, biếng ăn, dẫn đến các hoạt động công việc sẽ bị trì trệ. Điều này khiến xương bị ngưng phát triển, vì xương chỉ phát triển khi cơ thể vận động thương xuyền và ở trạng thái tốt.
4. Tư thế chuẩn
Cho dù là đi, đứng, ngồi hay nằm thì bạn cũng phải đảm bảo lưng luôn được giữ thẳng. Lưng cong không những ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn lấy đi chiều cao của bạn khá nhiều đấy.
Đặc biệt, các bạn nên tránh những
tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào
cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…
Hãy nhớ những điều cơ bản trên để có được vóc dáng hoàn hảo nha các bạn!
