Để có chiều cao lý tưởng

Chiều cao lý tưởng là điều nhiều người mong ước nhưng để có được thì ngoài yếu tố di truyền thì các bạn cũng cần phải nỗ lực rèn luyện. Đồng thời cũng cần tuân thủ một số điều quan trọng sau đây.

1. Đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Ai trong chúng ta cũng biết giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng lại ít biết rằng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Vì khi chúng ta ngủ sẽ giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. 

Đồng thời, bạn cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe.

2. Nói không với chất kích thích

 “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”. (Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia.)

Với các chất kích thích như nicotine có trong thuốc lá, cồn có trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương giòn và rất dễ gãy. Chính vì vậy, các chất kích thích cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát triển chiều cao.

3. Hạn chế tối đa những cơn stress

Tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến các sinh hoạt của bạn. Nếu tinh thần không tốt sẽ tác động xấu đến sự phát triển của toàn bộ cơ thể và trong đó có sự phát triển của xương.

Khi bị stress thường sẽ gây trạng thái mệt mỏi, biếng ăn, dẫn đến các hoạt động công việc sẽ bị trì trệ. Điều này khiến xương bị ngưng phát triển, vì xương chỉ phát triển khi cơ thể vận động thương xuyền và ở trạng thái tốt.

4. Tư thế chuẩn

Cho dù là đi, đứng, ngồi hay nằm thì bạn cũng phải đảm bảo lưng luôn được giữ thẳng. Lưng cong không những ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn lấy đi chiều cao của bạn khá nhiều đấy.

Đặc biệt, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Hãy nhớ những điều cơ bản trên để có được vóc dáng hoàn hảo nha các bạn!